1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
  • Konsultacijos
  • Patirtis
  • Sveikata

Aktualu

  • SUMUŠTINIS GALI BŪTI SVEIKATAI PALANKUS UŽKANDIS?

     suktinukai su morkomis SP_2

    Ar sumuštinis gali būti sveikatai palankus užkandis? Anot sveikos mitybos specialistės, el. knygos šeimos mitybos gidas autorės Ramintos Bogušienės – taip, jei jis pagamintas iš kokybiškų, mūsų kūnui naudingų ir tinkamų produktų. Specialistė dalijasi patarimais apie tai, kaip teisingai pasirinkti duoną ir ką ant jos tepti bei dėti.

    Kokią duoną ar batoną rinktis?

     „Gaminant sumuštinius reikėtų rinktis ekologišką, viso grūdo duoną ar batoną be pridėtinių mielių. Sudėtyje turėtų būti didžiausias viso grūdo miltų kiekis, tuo tarpu druskos – iki 1 g, cukrų – iki 5 g, skaidulinių medžiagų – daugiau nei 6 gramai šimte gramų duonos“, – sako VšĮ „Sveikatai palankus“ vadovė Raminta Bogušienė.

    Anot specialistės, renkantis ekologišką duoną užtikrinama, kad ji pagaminta iš grūdų, užaugintų be sintetinių, organizmą neigiamai veikiančių chemikalų. Tuo tarpu, ekspertės teigimu, atsisakyti mielinės duonos nėra būtina, išskyrus tuos atvejus, kuomet susiduriama su nemaloniai pojūčiais – padidėjusiu rūgštingumu, pilvo pūtimu ar tiesiog norint sumažinti kūno svorį.

    „Mielės yra gyvas organizmas, kurios patekusios į mūsų kūną gali užimti gerųjų bakterijų vietą. Vis tik negalima teigti, kad mielinė duona organizmui yra žalinga, tačiau jos tikrai reikėtų atsisakyti pajutus su ja siejamus nemalonius pojūčius ar valgant miltinių mielinių gaminių nesaikingai“, – sako R. Bogušienė.

    Renkantis duoną parduotuvėje, R. Bogušienė pataria atkreipti dėmesį į viso grūdo procentinę dalį kepinyje.

    „Renkantis iš viso grūdo miltų iškeptą duoną, geriausia, kad ji būtų ruginė. Taip pat, jei galima pasirinkti iš gaminių, kuriuose yra tarp 30 proc. ar 60 proc. viso grūdo, geriau rinktis, kur jo yra daugiau“, – sako R. Bogušienė.

     Specialistė pažymi, kad esant glitimo netoleravimui ar alergijai, organizmui netinkama bus net ir viso grūdo kvietinių, ruginių ar spelta kviečių duona.

    „Alergiškiems žmonėms reikėtų ieškoti sveikų duonos alternatyvų. Tai galėtų būti kukurūzų ar grikių trapučiai, ryžių duoniukai ir panašūs, kokybiški produktai.“, – sako el. šeimos mitybos knygos autorė R. Bogušienė.

    R. Bogušienė pabrėžia, kad sveikam žmogui trapučiai ar duoniukai įprastos duonos – neatstos, bet gali būti kaip alternatyva. Tik nepamirškime, kad trapučiai aukšto glikeminio indekso ir traškaus skonio, kas suteikia mažesnį sotumo jausmą ir galima suvalgyti daugiau nei reikia organizmui.

    Sveikatai palankių sumuštinių idėjos

    „Žinoma duona sudaro tik pusę mūsų sumuštinio. Viso grūdo, ekologiška duona su rūkytos dešros griežinėliais nebus sveikatai palankus pasirinkimas. Labai svarbu teisingai pasirinkti su kuo tą duoną ar batoną valgome“, – sako R. Bogušienė.

    Sveikiems sumuštiniams gaminti specialistė rekomenduoja rinktis daržoves, pieno produktus ir t.t. Idealu – ekologiškus.

    Anot mitybos ekspertės, pagal norą sumuštinius galima keisti ir suvožtiniais ar tortilijomis, tačiau svarbu prisiminti, kad užtepėlių ar sviesto sluoksnis turėtų būti plonas, o tai kas jį dengia – tik vertingos ir organizmui palankios maisto medžiagos.

    „Sumuštinius galima gardinti įvairiomis, sveikatai palankiomis užtepėlėmis iš avinžirnių, avokadų, burokėlių ar keptų daržovių“, – sako R. Bogušienė.

     Sveikos mitybos specialistė R. Bogušienė pateikia keletą sveikatai palankių sumuštinių receptų idėjų. Gaminant juos galima improvizuoti – papildyti ar pakeisti kitais šeimos mėgstamais, sveikatai naudingais produktais, ruošti kaip suvožtinius ar viso grūdo tortilijos suktinukus.

    Viso grūdo duona arba tortilijos suktinukas:

    • su varškės užtepėle, pomidoru, salotomis;
    • su žolelių sviestu, ridikėliais, agurkais ir salotomis;
    • su raugintu, pjaustytu agurku;
    • su smulkiai sutrintu avokadu, pagardintu pipirais ir citrina;
    • su sūriu, špinatais, pomidorais;
    • su virtu kiaušiniu, daržovėmis;
    • su sviestu, varškės sūriu, špinatais;
    • su sviestu, ridikėliais, svogūnų laiškais;
    • varškės sūriu, rukola;
    • su silke/ sūdyta lašiša/ virta mėsa, daržovėmis.

     

  • SERGANČIŲJŲ TYMAIS DAUGĖJA: KAS SAUGŪS, O KAM REIKĖTŲ SUSIRŪPINTI?

     

    Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad 2018 m. lapkričio mėnesį Visagine registruotas tymų protrūkis, kuris 2019 m. jau išplito daugelyje apskričių. Lietuvoje per 2018 m. registruota 30 susirgimo atvejų. 2019 m. tymų skaičius toliau didėja.

    Kauno apskrityje 9 asmenims tymų diagnozė jau patvirtinta, apie 30 asmenų tiriama. Tymų diagnozė patvirtinta 6 suaugusiesiems ir trims 11 mėn., 1 m. ir 4 m. amžiaus vaikams. Atliekant tymų židinių epidemiologinę diagnostiką nustatyta, kad serga neskiepyti vaikai ir suaugusieji, kurių skiepijimų būklė dažniausiai nežinoma.

    Kauno apskrityje skiepijimai nuo tymų nesiekia rekomenduojamo 95 proc. lygio, todėl rizika tolimesniam tymų plitimui yra didelė.

    Kiekviena šalis, kurios skiepijimo nuo tymų apimtys nesiekia 95 proc., yra rizikinga, mat specifinio gydymo nuo tymų nėra, o geriausiai apsaugo vakcinavimas.

                   Tymų vakcina pasaulyje skiepijama jau daugiau nei 40 metų. Tai gyvų susilpnintų virusų vakcina, skiepijama antraisiais gyvenimo metais. Kad susidarytų ilgalaikis imunitetas ir imuninės atminties mechanizmai, tymų vakciną būtina įskiepyti bent du kartus. Lietuvoje vaikai pagal profilaktinių skiepų kalendorių yra skiepijami 15-16 mėn. ir 6-7 m. amžiaus. Skiepijama kombinuota tymų-epideminio parotito-raudonukės (MMR) vakcina. Jeigu suaugęs asmuo neskiepytas, nesirgęs arba skiepytas tik viena vakcinos doze, jam rekomenduojama pasiskiepyti viena MMR vakcinos doze. Lietuvoje nuo tymų pradėta skiepyti 1964 metais.

  • ŠV. VALENTINO DIENOS INFORMACINĮ LANGELIS

    Šv. Valentino dienos informacinį langelį rasite čia

  • Kas yra tymai?

    Atsisųsti 

  • NUO SKARLATINOS SAUGO RANKŲ HIGIENA IR KOSĖJIMO BEI ČIAUDĖJIMO ETIKETAS

    Atsisiųsti  Nuo skarlatinos saugo rankų higiena ir kosėjimo bei čiaudėjimo etiketas

Naujienos

KVIETIMAS

šeimos stebuklas19

PAVASARĮ PASITIKTI SIŪLO AKTYVIAI: UŽ TRENIRUOTES MOKĖSITE SIMBOLIŠKAI

 

abinentas

Jei per žiemą kiek aptingote, praradote formą ir jaučiate, kad kūnas tapo tarsi sustingęs – pats laikas išsijudinti. Juk judėjimas – tai sveikata. Juo labiau, kad sąlygos dabar tam ypač palankios. Sveikatingumo ir sporto studija bei Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras šią savaitę paskelbė akciją, kurios metu studijos abonementai platinami perpus pigiau nei įprastai.

Studijos lankytojams Visuomenės sveikatos biuras „dovanoja“ šešis užsiėmimus, tad abonementas, kurį iš viso sudaro 12 užsiėmimų, kainuoja vos 20 eurų. Pasak Vilainiuose veikiančios Sveikatingumo ir sporto studijos vadovo Donato Maselskio, su šiuo abonementu galima sportuoti praktiškai pusantro mėnesio, o pasirinkti galima įvairius užsiėmimus. „Tai kūno dizaino, funkcinės, aerobikos, vandens aerobikos, preso ir nugaros treniruotės, taip pat apsilankymai treniruoklių salėje. Galite pasirinkti įvairias rūšis ir nuspręsti, kas jus labiausiai tinka“, - siūlo pašnekovas.

Galimybė už fizinio aktyvumo treniruotes mokėti mažiau – tai Sveikatingumo ir sporto studijos bei Visuomenės sveikatos biuro bendradarbiavimo rezultatas. Įgyvendinant „Gyventojų fizinio aktyvumo skatinimo programą“, siekiama paskatinti kėdainiečius sportuoti ir didinti jų fizinį aktyvumą.

Sveikatingumo ir sporto studija veikia Vilainių rekreacijos ir sporto pramogų komplekse, Parko g. 6. Aktyviai pajudėti ir sutvirtėti į studiją, kurioje dirba savo darbą išmanantys treneriai, D. Maselskis kviečia kraštiečius ir kraštietes nuo 15 metų amžiaus. „Mūsų išskirtinumas – viską turime vienoje vietoje. Didelį grupinių užsiėmimų pasirinkimą, treniruoklių salę, vandens aerobikos užsiėmimus, kineziterapijos paslaugas, sauną“, – pabrėžė studijos vadovas. Kėdainiečiams netrukus bus siūloma dar viena fizinio lavinimo programa „CrossFit“, kurią sudaro įvairūs ištvermę ir jėgą lavinantys pratimai.

Abonementų su nuolaida skaičius ribotas, o jų įsigyti galite internetu, adresu www.sportstudio.lt. Ten pat rasite treniruočių tvarkaraštį ir visą kitą reikiamą informaciją.

 

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro ir Sveikatingumo ir sporto studijos informacija

 

NEMOKAMŲ MANKŠTŲ TVARKARAŠTIS

kalendorius

PROJEKTAS „ELGSENOS KEITIMO INICIATYVOS KĖDAINIŲ RAJONO VAIKAMS IR JAUNIMUI“ II ETAPAS

valstybes logo biuro logo

Data ir laikas

Tema

Grupė

Klasės

Lektoriai

2019-02-25,

10:00 – 13:40 val.

 

Pyktis, agresija ir įveika

4

7-8 kl.

Rasa Birieta, Ingrida Danytė, Irena Blaževičė

2019-03-04,

10:00 – 13:40 val.

Pyktis, agresija ir įveika

1

1-2 kl.

 

Rasa Birieta, Irena Blaževičė, Ingrida Danytė

2019-03-05,

10:00 – 13:40 val.

Pyktis, agresija ir įveika

3

5-6 kl.

 

Rasa Birieta, Irena Blaževičė, Ingrida Danytė

2019-03-13,

10:00 – 13:40 val.

Pyktis, agresija ir įveika

5

9-10 kl.

Laura Jasinskaitė, Ingrida Danytė, Irena Blaževičė

2019-03-15,

10:00 – 13:40 val.

Pyktis, agresija ir įveika

2

3-4 kl.

 

Laura Jasinskaitė, Ingrida Danytė, Irena Blaževičė, Rasa Birieta

2019-03-18,

10:00 – 13:40 val.

Empatija sau ir kitam

4

7-8 kl.

 

Laura Jasinskaitė, Rasa Birieta, Ingrida Danytė, Irena Blaževičė

2019-03-20,

10:00 – 13:40 val.

Empatija sau ir kitam

1

1-2 kl.

 

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Ingrida Danytė

2019-03-25,

10:00 – 13:40 val.

Empatija sau ir kitam

2

3-4 kl.

 

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Ingrida Danytė, Rasa Birieta

2019-03-27,

10:00 – 13:40 val.

Empatija sau ir kitam

3

5-6 kl.

 

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Ingrida Danytė

2019-04-01,

10:00 – 13:40 val.

Empatija sau ir kitam

5

9-10 kl.

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Rasa Birieta, Ingrida Danytė

2019-04-03,

10:00 – 13:40 val.

Vieninga bendruomenė

1

 

1-2 kl.

 

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Ingrida Danytė

2019-04-08,

10:00 – 13:40 val.

Vieninga bendruomenė

2

3-4 kl.

 

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Rasa Birieta, Ingrida Danytė

2019-04-10,

10:00 – 13:40 val.

Vieninga bendruomenė

3

5-6 kl.

 

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Ingrida Danytė

2019-04-15,

10:00 – 13:40 val.

Vieninga bendruomenė

4

7-8 kl.

 

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Rasa Birieta, Ingrida Danytė

2019-04-17,

10:00 – 13:40 val.

Vieninga bendruomenė

5

9-10 kl.

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Ingrida Danytė

2019-04-29,

10:00 – 13:40 val.

Pyktis, agresija ir įveika

6

Mišri grupė

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Rasa Birieta, Ingrida Danytė

2019-05-06,

10:00 – 13:40 val.

Empatija sau ir kitam

6

Mišri grupė

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Ingrida Danytė, Rasa Birieta

2019-05-08,

10:00 – 13:40 val.

Vieninga bendruomenė

6

Mišri grupė

Irena Blaževičė, Laura Jasinskaitė, Rasa Birieta, Ingrida Danytė

KVIEČIAME

Kėdainių ruoniai 2019

KVIEČIAME Į ŠIAURIETIŠKĄJĮ ĖJIMĄ

ŽYGIS 2019-1

Šiandien


Pirmadienis
18
Vasaris 2019

Klausimas

Ar turite pakankamai informacijos, kaip saugoti savo sveikatą?

 

 


  Rezultatai

Žemėlapis

first
  
last
 
 
start
stop
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Budrio g. 7, Kėdainių m., Kėdainių miesto sen., Kėdainių r. sav., LT-57164
Savivaldybės biudžetinė įstaiga. Įmonės kodas: 300630016
Tel./Faks.: (8 347) 57 186, el.p.:kedainiai.biuras@yahoo.com

Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre.

2008-2014 m.