1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
  • Konsultacijos
  • Patirtis
  • Sveikata

Aktualu

  • SUMUŠTINIS GALI BŪTI SVEIKATAI PALANKUS UŽKANDIS?

     suktinukai su morkomis SP_2

    Ar sumuštinis gali būti sveikatai palankus užkandis? Anot sveikos mitybos specialistės, el. knygos šeimos mitybos gidas autorės Ramintos Bogušienės – taip, jei jis pagamintas iš kokybiškų, mūsų kūnui naudingų ir tinkamų produktų. Specialistė dalijasi patarimais apie tai, kaip teisingai pasirinkti duoną ir ką ant jos tepti bei dėti.

    Kokią duoną ar batoną rinktis?

     „Gaminant sumuštinius reikėtų rinktis ekologišką, viso grūdo duoną ar batoną be pridėtinių mielių. Sudėtyje turėtų būti didžiausias viso grūdo miltų kiekis, tuo tarpu druskos – iki 1 g, cukrų – iki 5 g, skaidulinių medžiagų – daugiau nei 6 gramai šimte gramų duonos“, – sako VšĮ „Sveikatai palankus“ vadovė Raminta Bogušienė.

    Anot specialistės, renkantis ekologišką duoną užtikrinama, kad ji pagaminta iš grūdų, užaugintų be sintetinių, organizmą neigiamai veikiančių chemikalų. Tuo tarpu, ekspertės teigimu, atsisakyti mielinės duonos nėra būtina, išskyrus tuos atvejus, kuomet susiduriama su nemaloniai pojūčiais – padidėjusiu rūgštingumu, pilvo pūtimu ar tiesiog norint sumažinti kūno svorį.

    „Mielės yra gyvas organizmas, kurios patekusios į mūsų kūną gali užimti gerųjų bakterijų vietą. Vis tik negalima teigti, kad mielinė duona organizmui yra žalinga, tačiau jos tikrai reikėtų atsisakyti pajutus su ja siejamus nemalonius pojūčius ar valgant miltinių mielinių gaminių nesaikingai“, – sako R. Bogušienė.

    Renkantis duoną parduotuvėje, R. Bogušienė pataria atkreipti dėmesį į viso grūdo procentinę dalį kepinyje.

    „Renkantis iš viso grūdo miltų iškeptą duoną, geriausia, kad ji būtų ruginė. Taip pat, jei galima pasirinkti iš gaminių, kuriuose yra tarp 30 proc. ar 60 proc. viso grūdo, geriau rinktis, kur jo yra daugiau“, – sako R. Bogušienė.

     Specialistė pažymi, kad esant glitimo netoleravimui ar alergijai, organizmui netinkama bus net ir viso grūdo kvietinių, ruginių ar spelta kviečių duona.

    „Alergiškiems žmonėms reikėtų ieškoti sveikų duonos alternatyvų. Tai galėtų būti kukurūzų ar grikių trapučiai, ryžių duoniukai ir panašūs, kokybiški produktai.“, – sako el. šeimos mitybos knygos autorė R. Bogušienė.

    R. Bogušienė pabrėžia, kad sveikam žmogui trapučiai ar duoniukai įprastos duonos – neatstos, bet gali būti kaip alternatyva. Tik nepamirškime, kad trapučiai aukšto glikeminio indekso ir traškaus skonio, kas suteikia mažesnį sotumo jausmą ir galima suvalgyti daugiau nei reikia organizmui.

    Sveikatai palankių sumuštinių idėjos

    „Žinoma duona sudaro tik pusę mūsų sumuštinio. Viso grūdo, ekologiška duona su rūkytos dešros griežinėliais nebus sveikatai palankus pasirinkimas. Labai svarbu teisingai pasirinkti su kuo tą duoną ar batoną valgome“, – sako R. Bogušienė.

    Sveikiems sumuštiniams gaminti specialistė rekomenduoja rinktis daržoves, pieno produktus ir t.t. Idealu – ekologiškus.

    Anot mitybos ekspertės, pagal norą sumuštinius galima keisti ir suvožtiniais ar tortilijomis, tačiau svarbu prisiminti, kad užtepėlių ar sviesto sluoksnis turėtų būti plonas, o tai kas jį dengia – tik vertingos ir organizmui palankios maisto medžiagos.

    „Sumuštinius galima gardinti įvairiomis, sveikatai palankiomis užtepėlėmis iš avinžirnių, avokadų, burokėlių ar keptų daržovių“, – sako R. Bogušienė.

     Sveikos mitybos specialistė R. Bogušienė pateikia keletą sveikatai palankių sumuštinių receptų idėjų. Gaminant juos galima improvizuoti – papildyti ar pakeisti kitais šeimos mėgstamais, sveikatai naudingais produktais, ruošti kaip suvožtinius ar viso grūdo tortilijos suktinukus.

    Viso grūdo duona arba tortilijos suktinukas:

    • su varškės užtepėle, pomidoru, salotomis;
    • su žolelių sviestu, ridikėliais, agurkais ir salotomis;
    • su raugintu, pjaustytu agurku;
    • su smulkiai sutrintu avokadu, pagardintu pipirais ir citrina;
    • su sūriu, špinatais, pomidorais;
    • su virtu kiaušiniu, daržovėmis;
    • su sviestu, varškės sūriu, špinatais;
    • su sviestu, ridikėliais, svogūnų laiškais;
    • varškės sūriu, rukola;
    • su silke/ sūdyta lašiša/ virta mėsa, daržovėmis.

     

  • SERGANČIŲJŲ TYMAIS DAUGĖJA: KAS SAUGŪS, O KAM REIKĖTŲ SUSIRŪPINTI?

     

    Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad 2018 m. lapkričio mėnesį Visagine registruotas tymų protrūkis, kuris 2019 m. jau išplito daugelyje apskričių. Lietuvoje per 2018 m. registruota 30 susirgimo atvejų. 2019 m. tymų skaičius toliau didėja.

    Kauno apskrityje 9 asmenims tymų diagnozė jau patvirtinta, apie 30 asmenų tiriama. Tymų diagnozė patvirtinta 6 suaugusiesiems ir trims 11 mėn., 1 m. ir 4 m. amžiaus vaikams. Atliekant tymų židinių epidemiologinę diagnostiką nustatyta, kad serga neskiepyti vaikai ir suaugusieji, kurių skiepijimų būklė dažniausiai nežinoma.

    Kauno apskrityje skiepijimai nuo tymų nesiekia rekomenduojamo 95 proc. lygio, todėl rizika tolimesniam tymų plitimui yra didelė.

    Kiekviena šalis, kurios skiepijimo nuo tymų apimtys nesiekia 95 proc., yra rizikinga, mat specifinio gydymo nuo tymų nėra, o geriausiai apsaugo vakcinavimas.

                   Tymų vakcina pasaulyje skiepijama jau daugiau nei 40 metų. Tai gyvų susilpnintų virusų vakcina, skiepijama antraisiais gyvenimo metais. Kad susidarytų ilgalaikis imunitetas ir imuninės atminties mechanizmai, tymų vakciną būtina įskiepyti bent du kartus. Lietuvoje vaikai pagal profilaktinių skiepų kalendorių yra skiepijami 15-16 mėn. ir 6-7 m. amžiaus. Skiepijama kombinuota tymų-epideminio parotito-raudonukės (MMR) vakcina. Jeigu suaugęs asmuo neskiepytas, nesirgęs arba skiepytas tik viena vakcinos doze, jam rekomenduojama pasiskiepyti viena MMR vakcinos doze. Lietuvoje nuo tymų pradėta skiepyti 1964 metais.

  • ŠV. VALENTINO DIENOS INFORMACINĮ LANGELIS

    Šv. Valentino dienos informacinį langelį rasite čia

  • Kas yra tymai?

    Atsisųsti 

  • NUO SKARLATINOS SAUGO RANKŲ HIGIENA IR KOSĖJIMO BEI ČIAUDĖJIMO ETIKETAS

    Atsisiųsti  Nuo skarlatinos saugo rankų higiena ir kosėjimo bei čiaudėjimo etiketas

Naujienos

ŠVARIŲ RANKŲ ŠOKIS

Rugsėjo pradžioje prasidėjo Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) iniciatyva, skirta ikimokyklinių įstaigų ir pradinių klasių moksleiviams. Mažieji teiravosi apie rankų higieną, rekomenduojamus rankų plovimo veiksmus ir juos jungė į linksmą šokį.
 
Pristatom Juozo Paukštelio pagrindinės mokyklos Lančiūnavos skyriaus 1-4 klasių vaizdo įrašą:

http://www.youtube.com/watch?v=2fP7wS3bKks&;feature=plcp

SEMINARAS „STRESO VALDYMAS“

stresas

2012 metų spalio 10 d. 10 val.

kviečiame dalyvauti seminare „Streso valdymas“,

 

kuris vyks Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure, adresu Budrio g. 7, Kėdainiai. Seminaras skirtas Pasaulinei psichikos sveikatos dienai paminėti. Šios dienos šūkis šiemet- depresija: pasaulinė krizė. Seminarą ves lektorius VšĮ „Vaiko namas“ vadovas, psichologas Evaldas Karmaza. Seminaras skirtas pedagogams. Norinčius dalyvauti seminare, prašome registruotis elektroniniu paštu Šis el.pašto adresas yra apsaugotas nuo Spam'o, jums reikia įjungti Javaskriptą, kad matytumėte tai "> Šis el.pašto adresas yra apsaugotas nuo Spam'o, jums reikia įjungti Javaskriptą, kad matytumėte tai arba telefonu (8 347) 57186 iki 2012 m. spalio 9 d. Kontaktinis asmuo - visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Giedrė Žemaitienė.

 

KĖDAINIEČIŲ BĖGIMAS UŽ BLAIVYBĘ

bėgimas 012

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras jungiasi prie akcijos „Lietuvių bėgimas už blaivybę" organizavimo.

Spalio 5 d., 18 val. organizuojamas antrasis „Lietuvių bėgimas už blaivybę“. Visi norintys bėgti, eiti šiaurietiškuoju ėjimu, sparčiai eiti renkamės Kėdainiuose prie miesto parko pagrindinių vartų.

Kiekvieną pirmą mėnesio penktadienį 18 val. visuose Lietuvos miestuose, miesteliuose, gyvenvietėse, taip pat kitose pasaulio valstybėse, − visur, kur tik yra lietuvių, vyksta masinis bėgimas, skirtas blaivybei ir sveikam gyvenimo būdui propaguoti. Šios idėjos iniciatoriai yra Nacionalinė tabako ir alkoholio kontrolės koalicija, vienijanti beveik tris dešimtis Lietuvos nevyriausybinių organizacijų, siekianti Lietuvoje diegti tik mokslu pagrįstas efektyvias psichiką veikiančių medžiagų kontrolės ir prevencijos priemones, bei Lietuvos sveikuolių sąjunga, turinti 65 sveikos gyvensenos klubus, puoselėjanti tautos išminčių suformuluotą holistinės sveikatos sampratą, jungianti žmones, besirūpinančius savo sveikata ir skleidžiančius sveikos gyvensenos žinias, kreipėsi į visuomenę, kviesdama prisidėti prie bėgimo už blaivybę, skirto blaivybei ir sveikam gyvenimo būdui propaguoti.

Skaityti daugiau...

PASAULINĖ ŠIRDIES DIENA

„Vienas pasaulis, vieni namai, viena šeima“

Šiais metais norėdamos paminėti Pasaulinę širdies dieną, Pasaulinė širdies federacija ir Lietuvos širdies asociacija ragina imtis veiksmų siekiant išsaugoti tų, kuriuos taip mylime, gyvybes, ypač moterų ir vaikų gyvybes.

Kėdainių šeimos klinika, UAB ir Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro darbuotojai vykdo akciją, kuri vyks

rugsėjo 25 d., nuo 9 iki 14 val.

Kėdainių šeimos klinikoje (Rasos g. 6 A ), kur nemokamai klinikoje prisirašiusiems pacientams bus:

  •          atliekamas lipidogramos tyrimas ( gydytojų atrinktiems pacientams; rezultatai tikslesni, kai tyrimai atliekami nevalgius);
  •         skaičiuojamas kūno masės indeksas (KMI);
  •    matuojamas    arterinis kraujo spaudimas (AKS);
  • platinama informacinė- mokomoji medžiaga širdies  ir kraujagyslių ligų rizikos   faktorių nustatymo ir kontrolės sveikatos stiprinimo temomis.
sirdis

     

 

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro

visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Giedrė Žemaitienė



NUO RUGSĖJO 16 D. SKELBIAMA JUDRIOJI SAVAITĖ. KVIEČIAME DALYVAUTI!

begu už du

Kėdainiuose, kaip ir kituose Europos bei Lietuvos miestuose, nuo rugsėjo 16 d. iki 22 d. − Europos judrioji savaitė. Visą savaitę kėdainiškiai kviečiami vaikščioti kuo daugiau pėsčiomis, važiuoti dviračiais, naudotis visuomeniniu transportu, ieškoti kitų alternatyvių transporto priemonių ir keliavimo būdų, o asmeninį variklinį transportą naudoti kuo mažiau.

Kėdainių rajono savivaldybės administracija palaiko idėją, kad sveikatai nekenkiantys ir aplinkos neteršiantys keliavimo būdai – gerinančios gyvenimo kokybę miestuose priemonės, kurios padeda mažinti oro taršą ir triukšmą, nelaimingus atsitikimus ir grūstis, suteikia daugiau erdvės gyventi. Tai taip pat skatina aktyvų keliavimą siekiant išspręsti fizinio pasyvumo, antsvorio ir nutukimo problemas, gerinant visuomenės tiek fizinę, tiek psichinę gerovę.

Skaityti daugiau...

KVIEČIAME KĖDAINIEČIUS PRISIDĖTI PRIE LIETUVOS SVEIKATOS OLIMPIADOS RENGINIŲ

blaivus

Nacionalinės tabako ir alkoholio kontrolės koalicijos prezidentas, biomedicinos mokslų daktaras doc. Aurelijus Veryga šios idėjos bendraautorius ir iniciatorius už sveiką ir blaivią Lietuvą!


Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras jungiasi prie akcijos „Lietuvių bėgimas už blaivybę" organizavimo.

Šį penktadienį, rugsėjo 7 d., 18 val. visi norintys bėgti, eiti šiaurietiškuoju ėjimu, sparčiai eiti renkamės Kėdainiuose prie miesto parko pagrindinių vartų.Kiekvieną pirmą mėnesio penktadienį 18 val. visuose Lietuvos miestuose, miesteliuose, gyvenvietėse, taip pat kitose pasaulio valstybėse, − visur, kur tik yra lietuvių, vyksta masinis bėgimas, skirtas blaivybei ir sveikam gyvenimo būdui propaguoti. Šios idėjos iniciatoriai yra Nacionalinė tabako ir alkoholio kontrolės koalicija, vienijanti beveik tris dešimtis Lietuvos nevyriausybinių organizacijų, siekianti Lietuvoje diegti tik mokslu pagrįstas efektyvias psichiką veikiančių medžiagų kontrolės ir prevencijos priemones, bei Lietuvos sveikuolių sąjunga, turinti 65 sveikos gyvensenos klubus, puoselėjanti tautos išminčių suformuluotą holistinės sveikatos sampratą, jungianti žmones, besirūpinančius savo sveikata ir skleidžiančius sveikos gyvensenos žinias, kreipėsi į visuomenę, kviesdama prisidėti prie bėgimo už blaivybę, skirto blaivybei ir sveikam gyvenimo būdui propaguoti.

Skaityti daugiau...

Šiandien


Pirmadienis
18
Vasaris 2019

Klausimas

Ar turite pakankamai informacijos, kaip saugoti savo sveikatą?

 

 


  Rezultatai

Žemėlapis

first
  
last
 
 
start
stop
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
  • Reklaminis skydelis
Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Budrio g. 7, Kėdainių m., Kėdainių miesto sen., Kėdainių r. sav., LT-57164
Savivaldybės biudžetinė įstaiga. Įmonės kodas: 300630016
Tel./Faks.: (8 347) 57 186, el.p.:kedainiai.biuras@yahoo.com

Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre.

2008-2014 m.