1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
  • Konsultacijos
  • Patirtis
  • Sveikata

Aktualu

  • SUMUŠTINIS GALI BŪTI SVEIKATAI PALANKUS UŽKANDIS?

     suktinukai su morkomis SP_2

    Ar sumuštinis gali būti sveikatai palankus užkandis? Anot sveikos mitybos specialistės, el. knygos šeimos mitybos gidas autorės Ramintos Bogušienės – taip, jei jis pagamintas iš kokybiškų, mūsų kūnui naudingų ir tinkamų produktų. Specialistė dalijasi patarimais apie tai, kaip teisingai pasirinkti duoną ir ką ant jos tepti bei dėti.

    Kokią duoną ar batoną rinktis?

     „Gaminant sumuštinius reikėtų rinktis ekologišką, viso grūdo duoną ar batoną be pridėtinių mielių. Sudėtyje turėtų būti didžiausias viso grūdo miltų kiekis, tuo tarpu druskos – iki 1 g, cukrų – iki 5 g, skaidulinių medžiagų – daugiau nei 6 gramai šimte gramų duonos“, – sako VšĮ „Sveikatai palankus“ vadovė Raminta Bogušienė.

    Anot specialistės, renkantis ekologišką duoną užtikrinama, kad ji pagaminta iš grūdų, užaugintų be sintetinių, organizmą neigiamai veikiančių chemikalų. Tuo tarpu, ekspertės teigimu, atsisakyti mielinės duonos nėra būtina, išskyrus tuos atvejus, kuomet susiduriama su nemaloniai pojūčiais – padidėjusiu rūgštingumu, pilvo pūtimu ar tiesiog norint sumažinti kūno svorį.

    „Mielės yra gyvas organizmas, kurios patekusios į mūsų kūną gali užimti gerųjų bakterijų vietą. Vis tik negalima teigti, kad mielinė duona organizmui yra žalinga, tačiau jos tikrai reikėtų atsisakyti pajutus su ja siejamus nemalonius pojūčius ar valgant miltinių mielinių gaminių nesaikingai“, – sako R. Bogušienė.

    Renkantis duoną parduotuvėje, R. Bogušienė pataria atkreipti dėmesį į viso grūdo procentinę dalį kepinyje.

    „Renkantis iš viso grūdo miltų iškeptą duoną, geriausia, kad ji būtų ruginė. Taip pat, jei galima pasirinkti iš gaminių, kuriuose yra tarp 30 proc. ar 60 proc. viso grūdo, geriau rinktis, kur jo yra daugiau“, – sako R. Bogušienė.

     Specialistė pažymi, kad esant glitimo netoleravimui ar alergijai, organizmui netinkama bus net ir viso grūdo kvietinių, ruginių ar spelta kviečių duona.

    „Alergiškiems žmonėms reikėtų ieškoti sveikų duonos alternatyvų. Tai galėtų būti kukurūzų ar grikių trapučiai, ryžių duoniukai ir panašūs, kokybiški produktai.“, – sako el. šeimos mitybos knygos autorė R. Bogušienė.

    R. Bogušienė pabrėžia, kad sveikam žmogui trapučiai ar duoniukai įprastos duonos – neatstos, bet gali būti kaip alternatyva. Tik nepamirškime, kad trapučiai aukšto glikeminio indekso ir traškaus skonio, kas suteikia mažesnį sotumo jausmą ir galima suvalgyti daugiau nei reikia organizmui.

    Sveikatai palankių sumuštinių idėjos

    „Žinoma duona sudaro tik pusę mūsų sumuštinio. Viso grūdo, ekologiška duona su rūkytos dešros griežinėliais nebus sveikatai palankus pasirinkimas. Labai svarbu teisingai pasirinkti su kuo tą duoną ar batoną valgome“, – sako R. Bogušienė.

    Sveikiems sumuštiniams gaminti specialistė rekomenduoja rinktis daržoves, pieno produktus ir t.t. Idealu – ekologiškus.

    Anot mitybos ekspertės, pagal norą sumuštinius galima keisti ir suvožtiniais ar tortilijomis, tačiau svarbu prisiminti, kad užtepėlių ar sviesto sluoksnis turėtų būti plonas, o tai kas jį dengia – tik vertingos ir organizmui palankios maisto medžiagos.

    „Sumuštinius galima gardinti įvairiomis, sveikatai palankiomis užtepėlėmis iš avinžirnių, avokadų, burokėlių ar keptų daržovių“, – sako R. Bogušienė.

     Sveikos mitybos specialistė R. Bogušienė pateikia keletą sveikatai palankių sumuštinių receptų idėjų. Gaminant juos galima improvizuoti – papildyti ar pakeisti kitais šeimos mėgstamais, sveikatai naudingais produktais, ruošti kaip suvožtinius ar viso grūdo tortilijos suktinukus.

    Viso grūdo duona arba tortilijos suktinukas:

    • su varškės užtepėle, pomidoru, salotomis;
    • su žolelių sviestu, ridikėliais, agurkais ir salotomis;
    • su raugintu, pjaustytu agurku;
    • su smulkiai sutrintu avokadu, pagardintu pipirais ir citrina;
    • su sūriu, špinatais, pomidorais;
    • su virtu kiaušiniu, daržovėmis;
    • su sviestu, varškės sūriu, špinatais;
    • su sviestu, ridikėliais, svogūnų laiškais;
    • varškės sūriu, rukola;
    • su silke/ sūdyta lašiša/ virta mėsa, daržovėmis.

     

  • SERGANČIŲJŲ TYMAIS DAUGĖJA: KAS SAUGŪS, O KAM REIKĖTŲ SUSIRŪPINTI?

     

    Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad 2018 m. lapkričio mėnesį Visagine registruotas tymų protrūkis, kuris 2019 m. jau išplito daugelyje apskričių. Lietuvoje per 2018 m. registruota 30 susirgimo atvejų. 2019 m. tymų skaičius toliau didėja.

    Kauno apskrityje 9 asmenims tymų diagnozė jau patvirtinta, apie 30 asmenų tiriama. Tymų diagnozė patvirtinta 6 suaugusiesiems ir trims 11 mėn., 1 m. ir 4 m. amžiaus vaikams. Atliekant tymų židinių epidemiologinę diagnostiką nustatyta, kad serga neskiepyti vaikai ir suaugusieji, kurių skiepijimų būklė dažniausiai nežinoma.

    Kauno apskrityje skiepijimai nuo tymų nesiekia rekomenduojamo 95 proc. lygio, todėl rizika tolimesniam tymų plitimui yra didelė.

    Kiekviena šalis, kurios skiepijimo nuo tymų apimtys nesiekia 95 proc., yra rizikinga, mat specifinio gydymo nuo tymų nėra, o geriausiai apsaugo vakcinavimas.

                   Tymų vakcina pasaulyje skiepijama jau daugiau nei 40 metų. Tai gyvų susilpnintų virusų vakcina, skiepijama antraisiais gyvenimo metais. Kad susidarytų ilgalaikis imunitetas ir imuninės atminties mechanizmai, tymų vakciną būtina įskiepyti bent du kartus. Lietuvoje vaikai pagal profilaktinių skiepų kalendorių yra skiepijami 15-16 mėn. ir 6-7 m. amžiaus. Skiepijama kombinuota tymų-epideminio parotito-raudonukės (MMR) vakcina. Jeigu suaugęs asmuo neskiepytas, nesirgęs arba skiepytas tik viena vakcinos doze, jam rekomenduojama pasiskiepyti viena MMR vakcinos doze. Lietuvoje nuo tymų pradėta skiepyti 1964 metais.

  • ŠV. VALENTINO DIENOS INFORMACINĮ LANGELIS

    Šv. Valentino dienos informacinį langelį rasite čia

  • Kas yra tymai?

    Atsisųsti 

  • NUO SKARLATINOS SAUGO RANKŲ HIGIENA IR KOSĖJIMO BEI ČIAUDĖJIMO ETIKETAS

    Atsisiųsti  Nuo skarlatinos saugo rankų higiena ir kosėjimo bei čiaudėjimo etiketas

PRIVALOMAS HIGIENOS ĮGŪDŽIŲ, PIRMOS PAGALBOS MOKYMAS, BEI MOKYMAS APIE ALKOHOLIO, NARKOTINIŲ IR PSICHOTROPINIŲ AR KITŲ PSICHIKĄ VEIKIANČIŲ MEDŽIAGŲ VARTOJIMO POVEIKIO ŽMOGAUS SVEIKATAI

Atnaujinta Ketvirtadienis, 24 Sausis 2019 14:40

Spausdinti

Privalomas higienos įgūdžių, pirmosios pagalbos mokymas, bei mokymas apie alkoholio, narkotinių ir psichotropinių ar kitų psichiką veikiančių medžiagų vartojimo poveikį žmogaus sveikatai

Vasario mėnuo

Specialioji higienos įgūdžių programa H10 - tiesiogiai maistą tvarkantiems darbuotojams

Vasario mėn. 7 d.

9 val.

 

Specialioji higienos įgūdžių programa HBB -

netiesiogiai maistą tvarkantiems darbuotojams;

darbuotojams, tvarkantiems negreitai gendantį maistą, bet jo negaminantiems ir neperdirbantiems;

pirminių produktų gamintojams ir gamintojams iš pirminių produktų;

 

Vasario mėn.20 d.

9 val.

Specialioji higienos įgūdžių programa H3 – grožio paslaugas teikiantiems darbuotojams

Vasario mėn. 13 d.

9 val.

 

 

 

 

Privalomojo pirmosios pagalbos mokymo tęstinė programa PT

Vasario mėn. 25 d.

9 val.

 

 

 

 

Mokymas apie alkoholio, narkotinių ir psichotropinių ar kitų psichiką veikiančių medžiagų vartojimo poveikį žmogaus sveikatai

 

Vasario mėn. 5 d.

Vasario mėn. 12 d. Vasario mėn. 19 d. Vasario mėn. 26 d.

9 val.

9 val.

9 val.

9 val.

 

 

 

 

Registracija į mokymus tel. 8(347)57186, 8685 77209


Sausio mėnesio

Specialioji higienos įgūdžių programa H10 - tiesiogiai maistą tvarkantiems darbuotojams

Sausio mėn. 10 d.

9 val.

 

Specialioji higienos įgūdžių programa HBB -

netiesiogiai maistą tvarkantiems darbuotojams;

darbuotojams, tvarkantiems negreitai gendantį maistą, bet jo negaminantiems ir neperdirbantiems;

pirminių produktų gamintojams ir gamintojams iš pirminių produktų;

 

Sausio mėn.21 d.

9 val.

Specialioji higienos įgūdžių programa H9 – grožio paslaugas teikiantiems darbuotojams

Sausio mėn. 15 d.

9 val.

 

 

 

 

Privalomojo pirmosios pagalbos mokymo tęstinė programa PT

Sausio mėn. 24 d.

9 val.

 

 

 

 

Mokymas apie alkoholio, narkotinių ir psichotropinių ar kitų psichiką veikiančių medžiagų vartojimo poveikį žmogaus sveikatai

 

Sausio mėn. 8 d.

Sausio mėn. 15 d. Sausio mėn. 22 d. Sausio mėn. 29 d.

9 val.

9 val.

9 val.

9 val.

 

 

 

 

Registracija į mokymus tel. 8(347)57186, 8685 77209

Gruodžio mėnuo

Specialioji higienos įgūdžių programa H10 - tiesiogiai maistą tvarkantiems darbuotojams

Gruodžio mėn. d.

9 val.

 

Specialioji higienos įgūdžių programa HBB -

netiesiogiai maistą tvarkantiems darbuotojams;

darbuotojams, tvarkantiems negreitai gendantį maistą, bet jo negaminantiems ir neperdirbantiems;

pirminių produktų gamintojams ir gamintojams iš pirminių produktų;

 

Gruodžio mėn. d.

9 val.

Specialioji higienos įgūdžių programa H9 – grožio paslaugas teikiantiems darbuotojams

Gruodžio mėn. 6 d.

9 val.

 

 

 

 

Privalomojo pirmosios pagalbos mokymo tęstinė programa PT

Gruodžio mėn. 10 d.

9 val.

 

 

 

 

Mokymas apie alkoholio, narkotinių ir psichotropinių ar kitų psichiką veikiančių medžiagų vartojimo poveikį žmogaus sveikatai

 

Gruodžio mėn. d. Gruodžio mėn. d. Gruodžio mėn. d. Gruodžio mėn. d.

9 val.

9 val.

9 val.

9 val.

 

Registracija į mokymus tel. 8(347)57186, 8685 77209

 

Nuo 2016 m. lapkričio 1 dienos pasikeitė privalomųjų pirmosios pagalbos, higienos įgūdžių bei mokymo apie alkoholio ir narkotikų žalą žmogaus sveikatai mokymo tvarka ir kainos. Organizuojant mokymus vadovaujamasi Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2008 m. sausio 28 d. įsakymo Nr. V-69 „Dėl Privalomojo pirmosios pagalbos mokymo programos, Privalomojo higienos įgūdžių mokymo programos ir Privalomojo mokymo apie alkoholio ir narkotikų žalą žmogaus sveikatai mokymo programos patvirtinimo“ 2016 m. liepos 13 d. įsakymo redakcija (TAR, 2016-07-15, Nr.20585) Privalomųjų pirmosios pagalbos, higienos įgūdžių bei mokymo apie alkoholio ir narkotikų žalą žmogaus sveikatai mokymo kainos patvirtintos Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2016 m. spalio 31 d. įsakymu Nr.V-1225 (TAR, 2016-11-07, Nr. 26407)

PRIVALOMOJO VISUOMENĖS SVEIKATOS MOKYMO PASLAUGOS

Eil. Nr.

Mokymo programos

Kaina asmeniui Eur

1.1.

Mokymo programa, kurios kodas PT

8

1.2.

Mokymo programa, kurios kodas PP

10

1.3.

Mokymo programa, kurios kodas PG

18

2.

Privalomasis higienos įgūdžių mokymas (1 asmeniui)

2.1.

Mokymo programa, kurios kodas HB

5

2.2.

Mokymo programos, kurių kodai H1, H2, H3, H4, H5, H6, H7, H8, H9, H11, H12, H13, H14

9

2.3.

Mokymo programa, kurios kodas H10

12

3.

Privalomojo mokymo apie alkoholio ir narkotikų žalą žmogaus sveikatai programa, kurios kodas A1 (1 asmeniui)

20

4.

Sveikatos žinių ir įgūdžių atestavimo pažymėjimo išdavimas savarankiškai pasirengusiems asmenims ir išlaikiusiems teorinių žinių testą bei gavusiems teigiamą praktinės užduoties įvertinimą

5

5.

Sveikatos žinių ir įgūdžių atestavimo pažymėjimo dublikato išdavimas

3

Pastaba. Mokymo programų kodai nustatyti Privalomųjų pirmosios pagalbos, higienos įgūdžių, alkoholio ir narkotikų žalos žmogaus sveikatai mokymų ir atestavimo tvarkos aprašo, patvirtinto Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2008 m. sausio 28 d. įsakymu  Nr.

 V-69 ,,Dėl Privalomųjų pirmosios pagalbos, higienos įgūdžių, alkoholio ir narkotikų žalos žmogaus sveikatai mokymų ir atestavimo tvarkos aprašo ir asmenų, kuriems privalomas sveikatos ir/ar pirmosios pagalbos mokymas, profesijų ir veiklos sričių sąrašo, mokymo programų kodų ir mokymo periodiškumo patvirtinimo“, 1 priede.“

 Įsakymas įsigaliojo 2016 m. lapkričio 1 d.

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Virginija Juozapaitytė

 

 

 

 

 



                                                                     

 

                                                              

 




              




 

 

                                                                        

                



Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Budrio g. 7, Kėdainių m., Kėdainių miesto sen., Kėdainių r. sav., LT-57164
Savivaldybės biudžetinė įstaiga. Įmonės kodas: 300630016
Tel./Faks.: (8 347) 57 186, el.p.:kedainiai.biuras@yahoo.com

Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre.

2008-2014 m.