1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
  • Konsultacijos
  • Patirtis
  • Sveikata

Aktualu

  • SUMUŠTINIS GALI BŪTI SVEIKATAI PALANKUS UŽKANDIS?

     suktinukai su morkomis SP_2

    Ar sumuštinis gali būti sveikatai palankus užkandis? Anot sveikos mitybos specialistės, el. knygos šeimos mitybos gidas autorės Ramintos Bogušienės – taip, jei jis pagamintas iš kokybiškų, mūsų kūnui naudingų ir tinkamų produktų. Specialistė dalijasi patarimais apie tai, kaip teisingai pasirinkti duoną ir ką ant jos tepti bei dėti.

    Kokią duoną ar batoną rinktis?

     „Gaminant sumuštinius reikėtų rinktis ekologišką, viso grūdo duoną ar batoną be pridėtinių mielių. Sudėtyje turėtų būti didžiausias viso grūdo miltų kiekis, tuo tarpu druskos – iki 1 g, cukrų – iki 5 g, skaidulinių medžiagų – daugiau nei 6 gramai šimte gramų duonos“, – sako VšĮ „Sveikatai palankus“ vadovė Raminta Bogušienė.

    Anot specialistės, renkantis ekologišką duoną užtikrinama, kad ji pagaminta iš grūdų, užaugintų be sintetinių, organizmą neigiamai veikiančių chemikalų. Tuo tarpu, ekspertės teigimu, atsisakyti mielinės duonos nėra būtina, išskyrus tuos atvejus, kuomet susiduriama su nemaloniai pojūčiais – padidėjusiu rūgštingumu, pilvo pūtimu ar tiesiog norint sumažinti kūno svorį.

    „Mielės yra gyvas organizmas, kurios patekusios į mūsų kūną gali užimti gerųjų bakterijų vietą. Vis tik negalima teigti, kad mielinė duona organizmui yra žalinga, tačiau jos tikrai reikėtų atsisakyti pajutus su ja siejamus nemalonius pojūčius ar valgant miltinių mielinių gaminių nesaikingai“, – sako R. Bogušienė.

    Renkantis duoną parduotuvėje, R. Bogušienė pataria atkreipti dėmesį į viso grūdo procentinę dalį kepinyje.

    „Renkantis iš viso grūdo miltų iškeptą duoną, geriausia, kad ji būtų ruginė. Taip pat, jei galima pasirinkti iš gaminių, kuriuose yra tarp 30 proc. ar 60 proc. viso grūdo, geriau rinktis, kur jo yra daugiau“, – sako R. Bogušienė.

     Specialistė pažymi, kad esant glitimo netoleravimui ar alergijai, organizmui netinkama bus net ir viso grūdo kvietinių, ruginių ar spelta kviečių duona.

    „Alergiškiems žmonėms reikėtų ieškoti sveikų duonos alternatyvų. Tai galėtų būti kukurūzų ar grikių trapučiai, ryžių duoniukai ir panašūs, kokybiški produktai.“, – sako el. šeimos mitybos knygos autorė R. Bogušienė.

    R. Bogušienė pabrėžia, kad sveikam žmogui trapučiai ar duoniukai įprastos duonos – neatstos, bet gali būti kaip alternatyva. Tik nepamirškime, kad trapučiai aukšto glikeminio indekso ir traškaus skonio, kas suteikia mažesnį sotumo jausmą ir galima suvalgyti daugiau nei reikia organizmui.

    Sveikatai palankių sumuštinių idėjos

    „Žinoma duona sudaro tik pusę mūsų sumuštinio. Viso grūdo, ekologiška duona su rūkytos dešros griežinėliais nebus sveikatai palankus pasirinkimas. Labai svarbu teisingai pasirinkti su kuo tą duoną ar batoną valgome“, – sako R. Bogušienė.

    Sveikiems sumuštiniams gaminti specialistė rekomenduoja rinktis daržoves, pieno produktus ir t.t. Idealu – ekologiškus.

    Anot mitybos ekspertės, pagal norą sumuštinius galima keisti ir suvožtiniais ar tortilijomis, tačiau svarbu prisiminti, kad užtepėlių ar sviesto sluoksnis turėtų būti plonas, o tai kas jį dengia – tik vertingos ir organizmui palankios maisto medžiagos.

    „Sumuštinius galima gardinti įvairiomis, sveikatai palankiomis užtepėlėmis iš avinžirnių, avokadų, burokėlių ar keptų daržovių“, – sako R. Bogušienė.

     Sveikos mitybos specialistė R. Bogušienė pateikia keletą sveikatai palankių sumuštinių receptų idėjų. Gaminant juos galima improvizuoti – papildyti ar pakeisti kitais šeimos mėgstamais, sveikatai naudingais produktais, ruošti kaip suvožtinius ar viso grūdo tortilijos suktinukus.

    Viso grūdo duona arba tortilijos suktinukas:

    • su varškės užtepėle, pomidoru, salotomis;
    • su žolelių sviestu, ridikėliais, agurkais ir salotomis;
    • su raugintu, pjaustytu agurku;
    • su smulkiai sutrintu avokadu, pagardintu pipirais ir citrina;
    • su sūriu, špinatais, pomidorais;
    • su virtu kiaušiniu, daržovėmis;
    • su sviestu, varškės sūriu, špinatais;
    • su sviestu, ridikėliais, svogūnų laiškais;
    • varškės sūriu, rukola;
    • su silke/ sūdyta lašiša/ virta mėsa, daržovėmis.

     

  • SERGANČIŲJŲ TYMAIS DAUGĖJA: KAS SAUGŪS, O KAM REIKĖTŲ SUSIRŪPINTI?

     

    Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad 2018 m. lapkričio mėnesį Visagine registruotas tymų protrūkis, kuris 2019 m. jau išplito daugelyje apskričių. Lietuvoje per 2018 m. registruota 30 susirgimo atvejų. 2019 m. tymų skaičius toliau didėja.

    Kauno apskrityje 9 asmenims tymų diagnozė jau patvirtinta, apie 30 asmenų tiriama. Tymų diagnozė patvirtinta 6 suaugusiesiems ir trims 11 mėn., 1 m. ir 4 m. amžiaus vaikams. Atliekant tymų židinių epidemiologinę diagnostiką nustatyta, kad serga neskiepyti vaikai ir suaugusieji, kurių skiepijimų būklė dažniausiai nežinoma.

    Kauno apskrityje skiepijimai nuo tymų nesiekia rekomenduojamo 95 proc. lygio, todėl rizika tolimesniam tymų plitimui yra didelė.

    Kiekviena šalis, kurios skiepijimo nuo tymų apimtys nesiekia 95 proc., yra rizikinga, mat specifinio gydymo nuo tymų nėra, o geriausiai apsaugo vakcinavimas.

                   Tymų vakcina pasaulyje skiepijama jau daugiau nei 40 metų. Tai gyvų susilpnintų virusų vakcina, skiepijama antraisiais gyvenimo metais. Kad susidarytų ilgalaikis imunitetas ir imuninės atminties mechanizmai, tymų vakciną būtina įskiepyti bent du kartus. Lietuvoje vaikai pagal profilaktinių skiepų kalendorių yra skiepijami 15-16 mėn. ir 6-7 m. amžiaus. Skiepijama kombinuota tymų-epideminio parotito-raudonukės (MMR) vakcina. Jeigu suaugęs asmuo neskiepytas, nesirgęs arba skiepytas tik viena vakcinos doze, jam rekomenduojama pasiskiepyti viena MMR vakcinos doze. Lietuvoje nuo tymų pradėta skiepyti 1964 metais.

  • ŠV. VALENTINO DIENOS INFORMACINĮ LANGELIS

    Šv. Valentino dienos informacinį langelį rasite čia

  • Kas yra tymai?

    Atsisųsti 

  • NUO SKARLATINOS SAUGO RANKŲ HIGIENA IR KOSĖJIMO BEI ČIAUDĖJIMO ETIKETAS

    Atsisiųsti  Nuo skarlatinos saugo rankų higiena ir kosėjimo bei čiaudėjimo etiketas

RENGINYS, SKIRTAS GIMDOS KAKLELIO VĖŽIO PREVENCIJAI

Janina

Kiekvienais metais paskutinė sausio mėnesio savaitė minima kaip Gimdos kalelio vėžio Europos prevencijos savaitė. Kėdainių lopšelyje -darželyje „Puriena“ (toliau –Darželis) 2018 m. sausio 24 d. vyko paskaita „Gimdos kalelio vėžio prevencija“. Paskaitos organizatorė visuomenės sveikatos priežiūros specialistė, dalyviai - Darželio bendruomenė.

Janina Onoprijenkienė

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

 

 

DALINKIMĖS GERUMU

seniukai -5

 Bendrumo akcija – tai dar vienas priminimas, paraginimas ir galimybė atsigręžti į tuos, kuriems labiausiai trūksta mūsų dėmesio ir pagalbos. Žmogaus ryšys su žmogumi – viena iš didžiausių socialinių vertybių. Be jo neįmanoma jokia visuomenė nei praeityje, nei dabar, nei ateityje. Deja, žmonių sugebėjimas bendrauti mažėja ... Šiais laikais mes įpratę daug ką vertinti pinigais, bet šypsena, dėmesys, geras žodis – didžiulė vertybė, kuri nieko nekainuoja, o gali daug. Gruodžio 13,14 dienomis Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai kartu su Kėdainių suaugusiųjų ir jaunimo mokymo centro Trečiojo amžiaus universiteto dainininkais lankėsi Dotnuvos slaugos namuose, Šėtos ir Josvainių socialiniuose ir ugdymo centruose. Ansamblis „Gija“ padovanojo eiles ir nuostabų koncertą bei savo darytus atvirukus. Tikime, kad kartu puoselėjamas bendrumo jausmas taps neatsiejama mūsų visų gyvenimo dalimi. Nepaliaukime dalintis gerumu! Visi kartu pasistenkime, kad nė vienas nebūtų užmirštas!

 

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro

visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Giedrė Žemaitienė

 

kONKURSAS "SVEIKUOLIŲ SVEIKUOLIAI" II ETAPAS

BENDRA SVEUIKUOLIU

2017 m. gruodžio 1 d. Kėdainiuose praūžė Lietuvos mokinių, mokytojų ir visuomenės sveikatos priežiūros specialistų konkurso „Sveikuolių sveikuoliai“ II zoninis etapas, kuriame rungėsi mokiniai, mokytojai ir visuomenės sveikatos priežiūros specialistai iš 14 savivaldybių.
             Konkursas vyko penkiose Kėdainių rajono ugdymo įstaigose. Kėdainių rajono savivaldybės Švietimo ir kultūros skyriaus vedėjas Julius Lukoševičius 2017 m. gruodžio 1 d. paskelbė Sveikatos ir fizinio aktyvumo diena, todėl tą dieną Kėdainių rajone nevyko pamokos. Tačiau visų mokyklų mokiniai dalyvavo Sveikatos ir fizinio aktyvumo renginiuose.

Konkurso dalyviai buvo suskirstyti į 5 amžiaus grupes: Kėdainių Juozo Paukštelio progimnazijoje savo jėgas išbandė patys mažiausieji iš 12 savivaldybių; Lietuvos Sporto universiteto Kėdainių Aušros progimnazijoje 1-4 klasių mokiniai iš 12 savivaldybių; Kėdainių Specialiojoje mokykloje 5-6 klasių komandos iš 10 savivaldybių; Kėdainių ,,Ryto” progimnazijoje rungėsi 7-8 klasių komandos iš 12 savivaldybių; Kėdainių „Atžalyno“ gimnazijoje 9-11 klasių komandos iš 12 savivaldybių; Tam, kad renginys įvyktų per vieną dieną, reikėjo 25 komisijos narių. Kėdainių rajono savivaldybės Švietimo ir kultūros skyriaus vedėjas Julius Lukoševičius sudarė vertinimo komisijas iš įvairių ugdymo įstaigų pedagogų, švietimo skyriaus, švietimo pagalbos tarnybos ir visuomenės sveikatos biuro specialistų. 

Skaityti daugiau...

PYRAGŲ DIENA KĖDAINIŲ PROFESINIO RENGIMO CENTRE

PYRAGUDIENAI

Kėdainių profesinio rengimo centro bendruomenė prisijungė prie smagios ir gražios iniciatyvos „Pyragų diena“. Bendruomenės nariai prisiminė senus, pamėgtus receptus, kepė pyragus ir renginio metu juos pardavė už suderėtą kainą. Lėšos už renginyje parduotus pyragus skirtos didžiausiai TV3 televizijos projekto organizuojamai „Išsipildymo akcijai 2017“. Šių metų akcijos tikslas skatinti sunkiai sergančių vaikų sveikatinimą, kurių gydymui ar slaugymui reikalinga speciali pagalba.

Mokyklos sveikatos priežiūros specialistė Giedrė

 

MITYBOS DIENA

mitybadaiva

Lapkričio 8-oji paskelbta Europos sveikos mitybos diena. Sveika mityba priklauso nuo to, ar žmogus suvartoja jam būtinų maisto medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, skaidulinių, mineralinių ir kt.) tinkamą kiekį. Vilainių mokykloje-darželyje „Obelėlė“ visuomenės sveikatos priežiūros specialistė ikimokyklinukams aiškino teisingos subalansuotos mitybos principus, su vaikais diskutavo kaip teisingai turi išsidėstyti maisto produktai piramidėje. 1-4 klasių mokiniams buvo pravesta viktorina „Sveika mityba“.

 

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Daiva Mickevičienė

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Budrio g. 7, Kėdainių m., Kėdainių miesto sen., Kėdainių r. sav., LT-57164
Savivaldybės biudžetinė įstaiga. Įmonės kodas: 300630016
Tel./Faks.: (8 347) 57 186, el.p.:kedainiai.biuras@yahoo.com

Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre.

2008-2014 m.