1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
  • Konsultacijos
  • Patirtis
  • Sveikata

Aktualu

  • SUMUŠTINIS GALI BŪTI SVEIKATAI PALANKUS UŽKANDIS?

     suktinukai su morkomis SP_2

    Ar sumuštinis gali būti sveikatai palankus užkandis? Anot sveikos mitybos specialistės, el. knygos šeimos mitybos gidas autorės Ramintos Bogušienės – taip, jei jis pagamintas iš kokybiškų, mūsų kūnui naudingų ir tinkamų produktų. Specialistė dalijasi patarimais apie tai, kaip teisingai pasirinkti duoną ir ką ant jos tepti bei dėti.

    Kokią duoną ar batoną rinktis?

     „Gaminant sumuštinius reikėtų rinktis ekologišką, viso grūdo duoną ar batoną be pridėtinių mielių. Sudėtyje turėtų būti didžiausias viso grūdo miltų kiekis, tuo tarpu druskos – iki 1 g, cukrų – iki 5 g, skaidulinių medžiagų – daugiau nei 6 gramai šimte gramų duonos“, – sako VšĮ „Sveikatai palankus“ vadovė Raminta Bogušienė.

    Anot specialistės, renkantis ekologišką duoną užtikrinama, kad ji pagaminta iš grūdų, užaugintų be sintetinių, organizmą neigiamai veikiančių chemikalų. Tuo tarpu, ekspertės teigimu, atsisakyti mielinės duonos nėra būtina, išskyrus tuos atvejus, kuomet susiduriama su nemaloniai pojūčiais – padidėjusiu rūgštingumu, pilvo pūtimu ar tiesiog norint sumažinti kūno svorį.

    „Mielės yra gyvas organizmas, kurios patekusios į mūsų kūną gali užimti gerųjų bakterijų vietą. Vis tik negalima teigti, kad mielinė duona organizmui yra žalinga, tačiau jos tikrai reikėtų atsisakyti pajutus su ja siejamus nemalonius pojūčius ar valgant miltinių mielinių gaminių nesaikingai“, – sako R. Bogušienė.

    Renkantis duoną parduotuvėje, R. Bogušienė pataria atkreipti dėmesį į viso grūdo procentinę dalį kepinyje.

    „Renkantis iš viso grūdo miltų iškeptą duoną, geriausia, kad ji būtų ruginė. Taip pat, jei galima pasirinkti iš gaminių, kuriuose yra tarp 30 proc. ar 60 proc. viso grūdo, geriau rinktis, kur jo yra daugiau“, – sako R. Bogušienė.

     Specialistė pažymi, kad esant glitimo netoleravimui ar alergijai, organizmui netinkama bus net ir viso grūdo kvietinių, ruginių ar spelta kviečių duona.

    „Alergiškiems žmonėms reikėtų ieškoti sveikų duonos alternatyvų. Tai galėtų būti kukurūzų ar grikių trapučiai, ryžių duoniukai ir panašūs, kokybiški produktai.“, – sako el. šeimos mitybos knygos autorė R. Bogušienė.

    R. Bogušienė pabrėžia, kad sveikam žmogui trapučiai ar duoniukai įprastos duonos – neatstos, bet gali būti kaip alternatyva. Tik nepamirškime, kad trapučiai aukšto glikeminio indekso ir traškaus skonio, kas suteikia mažesnį sotumo jausmą ir galima suvalgyti daugiau nei reikia organizmui.

    Sveikatai palankių sumuštinių idėjos

    „Žinoma duona sudaro tik pusę mūsų sumuštinio. Viso grūdo, ekologiška duona su rūkytos dešros griežinėliais nebus sveikatai palankus pasirinkimas. Labai svarbu teisingai pasirinkti su kuo tą duoną ar batoną valgome“, – sako R. Bogušienė.

    Sveikiems sumuštiniams gaminti specialistė rekomenduoja rinktis daržoves, pieno produktus ir t.t. Idealu – ekologiškus.

    Anot mitybos ekspertės, pagal norą sumuštinius galima keisti ir suvožtiniais ar tortilijomis, tačiau svarbu prisiminti, kad užtepėlių ar sviesto sluoksnis turėtų būti plonas, o tai kas jį dengia – tik vertingos ir organizmui palankios maisto medžiagos.

    „Sumuštinius galima gardinti įvairiomis, sveikatai palankiomis užtepėlėmis iš avinžirnių, avokadų, burokėlių ar keptų daržovių“, – sako R. Bogušienė.

     Sveikos mitybos specialistė R. Bogušienė pateikia keletą sveikatai palankių sumuštinių receptų idėjų. Gaminant juos galima improvizuoti – papildyti ar pakeisti kitais šeimos mėgstamais, sveikatai naudingais produktais, ruošti kaip suvožtinius ar viso grūdo tortilijos suktinukus.

    Viso grūdo duona arba tortilijos suktinukas:

    • su varškės užtepėle, pomidoru, salotomis;
    • su žolelių sviestu, ridikėliais, agurkais ir salotomis;
    • su raugintu, pjaustytu agurku;
    • su smulkiai sutrintu avokadu, pagardintu pipirais ir citrina;
    • su sūriu, špinatais, pomidorais;
    • su virtu kiaušiniu, daržovėmis;
    • su sviestu, varškės sūriu, špinatais;
    • su sviestu, ridikėliais, svogūnų laiškais;
    • varškės sūriu, rukola;
    • su silke/ sūdyta lašiša/ virta mėsa, daržovėmis.

     

  • SERGANČIŲJŲ TYMAIS DAUGĖJA: KAS SAUGŪS, O KAM REIKĖTŲ SUSIRŪPINTI?

     

    Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) Kauno departamento specialistai informuoja, kad 2018 m. lapkričio mėnesį Visagine registruotas tymų protrūkis, kuris 2019 m. jau išplito daugelyje apskričių. Lietuvoje per 2018 m. registruota 30 susirgimo atvejų. 2019 m. tymų skaičius toliau didėja.

    Kauno apskrityje 9 asmenims tymų diagnozė jau patvirtinta, apie 30 asmenų tiriama. Tymų diagnozė patvirtinta 6 suaugusiesiems ir trims 11 mėn., 1 m. ir 4 m. amžiaus vaikams. Atliekant tymų židinių epidemiologinę diagnostiką nustatyta, kad serga neskiepyti vaikai ir suaugusieji, kurių skiepijimų būklė dažniausiai nežinoma.

    Kauno apskrityje skiepijimai nuo tymų nesiekia rekomenduojamo 95 proc. lygio, todėl rizika tolimesniam tymų plitimui yra didelė.

    Kiekviena šalis, kurios skiepijimo nuo tymų apimtys nesiekia 95 proc., yra rizikinga, mat specifinio gydymo nuo tymų nėra, o geriausiai apsaugo vakcinavimas.

                   Tymų vakcina pasaulyje skiepijama jau daugiau nei 40 metų. Tai gyvų susilpnintų virusų vakcina, skiepijama antraisiais gyvenimo metais. Kad susidarytų ilgalaikis imunitetas ir imuninės atminties mechanizmai, tymų vakciną būtina įskiepyti bent du kartus. Lietuvoje vaikai pagal profilaktinių skiepų kalendorių yra skiepijami 15-16 mėn. ir 6-7 m. amžiaus. Skiepijama kombinuota tymų-epideminio parotito-raudonukės (MMR) vakcina. Jeigu suaugęs asmuo neskiepytas, nesirgęs arba skiepytas tik viena vakcinos doze, jam rekomenduojama pasiskiepyti viena MMR vakcinos doze. Lietuvoje nuo tymų pradėta skiepyti 1964 metais.

  • ŠV. VALENTINO DIENOS INFORMACINĮ LANGELIS

    Šv. Valentino dienos informacinį langelį rasite čia

  • Kas yra tymai?

    Atsisųsti 

  • NUO SKARLATINOS SAUGO RANKŲ HIGIENA IR KOSĖJIMO BEI ČIAUDĖJIMO ETIKETAS

    Atsisiųsti  Nuo skarlatinos saugo rankų higiena ir kosėjimo bei čiaudėjimo etiketas

RENGINIAI KĖDAINIŲ UGDYMO ĮSTAIGOSE, SKIRTI PASAULINEI ŠIRDIES DIENAI PAMINĖTI

SIRDELES DIENAI17

LSU kĖDAINIŲ "AUŠROS" PROGIMNAZIJOS PRADINUKAI

PURIENUKAI SIRDELES

LOPŠELIO/DARŽELIO "PURIENA" IKIMOKYKLINUKAI

PULSAS

KĖDAINIŲ PROFESINIO RENGIMO CENTRO BENDRUOMENĖ

SIAURIET. SIRDIESDIENAI

PROFESINIO RENGIMO CENTRO BENDRUOMENĖ

AKCIJA  „VIENAS PASAULIS, VIENI NAMAI, VIENA ŠIRDIS“

Ši akcija vyko LSU Kėdainių „Aušros“ progimnazijoje, Kėdainių l/d „Puriena“. Renginio metu vaikučiai klausėsi savo ir jų draugų širdelių plakimo, matavo kraujospūdį. Akciją organizavo Visuomenės sveikatos biuro mokyklos visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Janina Onoprijenkienė.

FIZINIO AKTYVUMO POPIETĖ „JUDĖK IR SAUGOK SAVO ŠIRDĮ“

        Kėdainių profesinio rengimo centro bendruomenė paminėjo Pasaulinę širdies dieną – mokyklos sveikatos priežiūros specialistė Giedrė matavo arterinį kraujo spaudimą, supažindino bendruomene su sveikos gyvensenos, fizinio aktyvumo reikšme širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, vyko šiaurietiško ėjimo pamokos, kurias vedė Kėdainių r. savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro specialistė Jūratė Petraitienė.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra dažniausia mirtingumo priežastis pasaulyje: būtent dėl šios priežasties kasmet miršta 17,5 mln. žmonių, kas sudaro 31 proc. visų mirčių pasaulyje Pasaulinė širdies federacija ragina keisti savo įpročius, kad kuo ilgiau išliktume sveiki. Juk yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, kuriuos galime kontroliuoti savo gyvensena:  fiziniu aktyvumu, subalansuota mityba, atsisakydami tabako.

 Mokyklos sveikatos priežiūros specialistė Giedrė Frolovienė

 


 

PASAULINEI ŠIRDIES DIENAI PAMINĖTI

širdelės nuotrauka

Rugsėjo mėnesio 25 d., įgyvendinant Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos grupės asmenų sveikatos stiprinimo programą, ir bendradarbiaujant su UAB „Kėdainių šeimos klinika“, pacientams pagal gydytojų rekomendacijas buvo nemokamai atliekama lipidograma, kūno sudėties analizė, matuojamas arterinis kraujo spaudimas (AKS), pulsas, teikiamos konsultacijos sveikos gyvensenos klausimais. Daugelį metų širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis Lietuvoje. Minėdami Pasaulinę širdies dieną nepamirškite, kad jūsų sveikata daug priklauso nuo jūsų pačių, rinkdamiesi sveikesnį gyvenimo būdą padėsite ir sau, ir aplinkiniams.

širdelėsširdelėširdelės
VSB informacija

GAIVINIMO ABC PRAKTINIAI MOKYMAI

GAIVINIMAS

Lietuvoje kasmet širdis sustoja daugiau nei 3000 žmonių, didžioji dalis jų nesulaukia gaivinimo ir tik keli procentai išgyvena iki išėjimo iš ligoninės. Kai sustoja širdis, smegenys negauna deguonies ir ima mirti per 4 min. Greitoji pagalba gali užtrukti ilgiau, o jai atvykus – būti per vėlu. Gyvybę per šį laiką išgelbėti gali teisingai atliekamas gaivinimas. Todėl pirmosios minutės po širdies sustojimo vadinamos auksinėmis.

Kėdainių šviesios gimnazijos mokiniai rugsėjo 11-14 dienomis rimtai mokėsi gaivinimo ABC. Mokymus vedė Auksinių minučių komanda. Mokinių nuomone tai tikrai labai reikalingi mokymai, kurių metu ne tik išgirsti, bet ir praktiškai atlieki veiksmus, kurie padės išgelbėti gyvybę draugui, šeimos nariui ar net nepažystamam žmogui.

Didelis ačiū Auksinių minučių komandai!

Mokyklos sveikatos priežiūros specialistė Giedrė

AKCIJA „SAUGUS KELIAS Į DARŽELĮ IR IŠ JO“

SAUGUS KELIAS

2017 m. rugsėjo 13 d. Kėdainių lopšelyje-darželyje „Puriena“ vyko akcija „Saugus kelias į darželį ir iš jo“.

Renginyje dalyvavo Kėdainių policijos komisariato specialistė Aušra Pupkutė su bičiuliu Amsiu.

Renginį organizavo visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Janina Onoprijenkienė ir auklėtoja Marytė Mockienė.

 

SVEIKATOS SALA

sveikatos sala

   Šių metų rugsėjo 7 d. 14.00-18.00 val. Kėdainių miesto parke veikė sveikatos sala „Gyvenk sveikiau“, kurios metu suaugusiems buvo atlikta kūno kompozicijos analizė ir teiktos individualios konsultacijos, vaikams ir moksleiviams siūlomi įvairūs žaidimai, atrakcijos su Burbulų dėde. Norintieji galėjo atsigerti žolelių arbatos ir sudalyvauti jogos pradžiamokslio užsiėmime.

VSB informacija

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Budrio g. 7, Kėdainių m., Kėdainių miesto sen., Kėdainių r. sav., LT-57164
Savivaldybės biudžetinė įstaiga. Įmonės kodas: 300630016
Tel./Faks.: (8 347) 57 186, el.p.:kedainiai.biuras@yahoo.com

Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre.

2008-2014 m.